vårnatúr

TILTAG

Jeg faciliterer og leder tiltag som styrker kropsbevidstheden. Oplevelser hvor krop, natur, musik, mad, leg og kreativitet bliver en sammensmeltet enhed. 

RO

Ro blev afholdt i den færøske natur, og var en invitation til at reflektere over året der var gået og drømme om året som skulle komme. Der blev samarbejdet med KFUM spejderne og Ernst Remmel.

Indhold:
Nærværsøvelser
Vandring i stilhed
Taknemlighedsøvelse
Refleksion og fordybelse
Meditativ musik med Ernst Remmel

Kvinde 28 år


"Mor og jeg besluttede os for at deltage i RO, fordi vi ønskede at finde en indre ro i den ellers stressede Decembermåned. Tiltaget lignede ikke noget jeg havde prøvet før. Det var utroligt tankevækkende at komme i kontakt med kroppen o naturen, hvor jeg på en eller anden måde kom i et med naturen - i hvert faldt havde jeg øjeblikke hvor det skete. På gåturen skulle vi ikke snakke med de øvrige deltagere, men bare være i min egen krop og hoved, imens jeg gik i naturen. Jeg blev overrasket over, hvor ofte tankerne tog mig et andets sted hen, end der hvor jeg rent faktisk var. Derfor var dette tiltag meget relevant for mig, fordi jeg ofte har mange bolde i luften på en gang. Da er det meget godt at ikke skulle gøre for meget og finde min indre ro. Det fik jeg bestemt gjort med dette tiltag, når hovedet tillod det.  Jeg ønsker bestemt at deltage igen en anden gang, således at jeg kan blive endnu mere bevidst om mig selv, min krop og naturen, fordi det kan jeg mærke at jeg virkelig har brug for."

SANSEREJSE

Opmærksomhedstræning i Terapihaven Vestre kirkegaard

 

KONTAKT

Kontakt var en weekendworkshop i samarbejde med organisation Sinnisbati som hjælper og støtter psykisk sårbare og pårørende. Dette tiltag henvendte sig til alle som ønskede ro i krop og sind. Der blev samarbejdet med KFUM spejderne, Ástaklokkan, Breyðvirkið, Armgarð Mortensen og Ernst Remmel.

Indhold:
Nærværsøvelser
Kropslige øvelser
Vandring i stilhed
Fordybelse
Fælles madlavning
Meditativ musik
Overnatning i naturen
Pilates

Kvinde 36 år


"Jeg blev overrasket over, hvor udfordrende det kan være at bokstaveligt talt sætte tempoet ned, og hvor godt det er"..."Jeg vækkede lysten til at komme mere ud i naturen, og især det her med at  bare komme ud  og nyde naturen og at slappe af, og hvor dejligt det kan være at bo primitivt og putte i en sovepose"..."Det som jeg bedst kunne lide var menneskerne, stilheden og maden, og at opleve noget nyt og spændende"..."Det var alt i alt et fredfyldt frirum i Havnadali og mange gode mennesker og oplevelser."

Kvinde 27 år


"Jeg er bevidst om, at jeg fokuserer meget på at komme fra a til b. Også når jeg går en tur alene og prøver at slappe af. At perkere min telefon, den var slukket på hele tiltaget, og jeg savnede den på ingen måder. At jeg ikke behøver at tage en beslutning til tanker som kommer og går. Ihvertfald ikke, når jeg ve, at jeg egentlig ikke kan"..."Jeg tager med mig, hvor meget jeg håndterede at slappe af mentalt, og det ønsker jeg at styrke mere. Tror og håner på at jeg vil bruge dette minde som en vækkeur når jeg har brug for det".

 

SANSEREJSE

Sanserejse var et samarbejde med Torshavn Kommune (Sommer i centrum). Tiltaget startede i plantasjen i Torshavn hvor der var fokus på at stimulere alle sanser gennem blød bevægelse og opmærksomhedstræning. Tiltaget sluttede i centrum i den hyggelige café Ástaklokkan, hvor der blev serveret hjemmelavet pitsa og rabarberbrus fra Tjóðhild Patursson. Imens hørte vi meditativ musik med Ernst Remmel.

Indhold:
Opmærksomhedstræning
Kropslige øvelser
Vandring i stilhed
Den bæredygtige måltid
Meditativ musik med Ernst Remmel

Kvinde


Undervejs.

 

FOREDRAG

Foredrag for gigtforeningen på Færøerne som fejrede 75 års fødselsdag. Fokus var på, hvordan naturen og psykomotoriske værktøjer kan hjælpe med at rumme smerte og at evne at flytte fokus fra smerten for en stund.

Mand 33 år


"Som smertepatient ved jeg hvilken stor betydning kontakten til krop og sind har, når det kommer til at kunne håndtere smerter. Men for at få denne kontakt kræver det en øget kropsbevidsthed som kan være svær at finde. Foredraget med Vár var en god vekselvirkning mellem viden og praksis, som også omfavnede at træne kropsbevidstheden med sanseorienterede øvelser, som Vár guidede os igennem. Disse øvelser har hjulpet mig at håndtere smerterne endnu bedre".

RO I NATUREN

I samarbejde med Aske Kildegaard Barfod underviste vi et 5 ugers forløb ude i Naturcenter Vestamager - Få ro i naturen. Målgruppen var psykisk sårbare, og formålet var at give inspiration til hvordan naturen og psykomotoriske værktøjer kan være en hjælp og støtte til at give krop og sind ro og en pause.

Kvinde 34 år


”Vigtigst af alt har jeg genfundet naturen og fået det ind på livet igen”

Mand 47 år


”Bylivet har forventninger og kan være dømmende. I naturen kan jeg være mig selv”

NATUR &
BØRNEHAVE

4 timers undervisning for pædagoger i en børnehave, hvor der blev undervist i emnet: Hvordan kan naturen komme mere i spil i praksis? Der blev undervist i hvilken betydning det har at reflektere over sit eget forhold til naturen og at opleve og mærke naturen på egen krop, for dermed at være gode rollemodeller og selv kunne se mening i at skabe de rigtige rammer for børnene at udfolde sig i ude i naturen.

Kvinde 63 år


"Jeg kunne virkelig godt lide undervisningen. Den var godt  faciliteret. Tilpas delt op i forskellige dele, men med en rød tråd. Krop og sjæl havde tid til at komme ned i tempo og det var en god følelse når dagen var slut. Ville med glæde få undervisning igen".

NATURCRAFT


I samarbejde med Alberte Marie Keiding, som også er kendt som naturcraft, afholdt vi et 5 ugers forløb for psykisk sårbare. Forløbet fandt sted i Ildsjælehuset i Naturcenter Vestamager. Vi faciliterede aktiviteter som vekslede mellem kropslige og nærværende øvelser i naturen og kreativ fordybelse. Igennem øvelserne var målet at finde eller genfinde egne personlige ressourcer og troen på egne evner.

Kvinde 37 år


"Det gode med forløbet var flow. Uforstyret. Dejlige rammer. Balance mellem styring og fri tid. Ro fra underviserne. Det kreative aspekt. Balance mellem kreativitet og gåture. Ubesværet."..."Forløbet har helt sikkert givet mig et nyt perspektiv på samapillet mellem krop, natur og kreativ fordybelse. Ved ikke helt hvordan. En slags følelse af flow. At det ene nærer det andet".."Jeg tager med mig fra forløbet, at det er muligt at det kunne være så ubesværet at være i en gruppe. At der kan ske en slags synergi - effekt mellem at være kreativ og gå ture i naturen. At man kan spejle sig i sine kreationer".

Kvinde 40 år


"Det gode med forløbet var kombinationen af at samle inspiration fra nærværsøvelser i naturen og at arbejde kreativt med hænderne med inspiration og få vist teknikker af Vár og Alberte. At få fokus når vi mødtes i cirkel med den guidede meditation og kropsøvelserne. At blive set og spejlet af de andre i gruppen og underviserne. Et rum med nærvær og kærlig opmærksomhed. Skrivlig og mundtlig refleksion."..."Jeg tager med mig fra forløbet, at ære en ramme. Jeg værdsætter et kærligt rum i fællesskab. Naturen er en gratis psykolog. Ting tager tid og det er ok."..."Tak til jer undervisere for jeres dejlige måde at være på. Det var som virkelig at blive mødt med opmærksomhed og empati."

 

EFTERSKOLEELEVER
OPMÆRKSOMHEDSTRÆNING


Vårnatúr underviste efterskoleelver på Baunehøj efterskole. Undervisningen havde en varighed af fire timer med fokus på forholdet til kroppen og naturen.

Indhold:
Nærværsøvelser
Kropslige øvelser
Skriveværksted

Efterskoleunderviser


" Vár er en meget dygtig, nærværende og velforberedt underviser, der tog vores elever trygt i hånden og med ud på den fineste drømmerejse. Hun må meget gerne komme igen en anden gang"

© varnaes.pmt@gmail.com