vårnatúr

Refleksion


Refleksion er en stor del af at øge kropsbevidstheden. Men hvad betyder refleksion og hvordan gør man det? I psykomotorisk sammenhæng betyder det at reflektere, at være nysgerrig og observerende på den oplevelse man har haft og hvordan oplevelsen har været med til at påvirke ens tanker, krop, følelser og adfærd. Der sættes altid tid af i undervisningen til at forsøge at sætte ord på oplevelsen, fordi når vi formår at sætte ord på det oplevede styrkes kropsbevidstheden yderligere. I gruppesammenhæng kan det give noget helt særligt at dele og høre hinandens refleksioner. På denne side deler jeg mine refleksioner og tilbyder inspiration til, hvordan du på egen hånd kan komme i gang med at reflektere. 

Forberedelse


Når du reflekterer er der intet som er rigtigt eller forkert. Det er et åndehul hvor du har mulighed for at sætte ord på dine tanker, følelser og kropslige fornemmelse uden at der er andre der skal vurdere det. Det er din virkelighed og et øjebliksbillede af, hvordan du har det lige nu og her imens du skriver. Inspiration til refleksion gemmer sig i din krop og det som du møder i din omverden. Det handler blot om at være nysgerrig og at investere i en lækker notesbog og en dejlig pen. Hvorhende du reflekterer er der hellere ingen opskrift på. Det kan være når du sidder i det offentlige rum, ude i naturen eller i hulen derhjemme. Det sum er vigtigt er at du har ro omkring dig og giver dig tiden til at reflektere.

Refleksion


Der er ingen grænser for hvad du kan reflektere over, men om du ikke ved hvor du skal starte, så hjælper jeg dig på vej. Til at starte med kan du forholde dig til en fast ramme. Giv dig selv 15 min hvor du finder et roligt sted at sidde/ligge og blot lægger mærke til det som optager dig lige nu og her. Det kan være nogle tanker, en selvfølelse, en oplevelse, et emne eller en anden person. Hvad får det dig til at føle i kroppen? Er det med til at påvirke din adfærd og valg i hverdagen? Prøv at ikke dømme, vurdere eller tage stilling til det som opstår, men blot vær nysgerrig og observerende. Når de 15 min er gået, sætter du tiden på 15 min mere til at skrive ned. Husk at der ikke er noget som er rigtigt eller forkert, og at det er din oplevelse og et øjebliksbillede af, hvordan du har det lige nu og her.

Påmindelse


Selv har jeg en kasse fyldt med notesbøger med diverse refleksioner. Det har været en stor hjælp for mig når jeg har oplevet modgang, og er det fortsat. Det at have mulighed for at se tilbage i fortiden og se mønstre og sammenhæng i mit eget liv, har i stor grad været med til at styrke min kropsbevidsthed. Det har været en måde at huske mig selv på, at jeg har udviklet mig en del, at jeg er i en proces og at jeg skal blive ved med at holde fast i det som giver livet mening og indhold i hverdagen.

RONJA RØSKVA ANDERSEN

At skabe sammen med Søster Sømand, som er så dygtigt og professionel, er noget af det sjoveste jeg  har lavet med vårnatúr. Søster Sømand formår at give mine tanker, følelser og visioner liv og sjæl.

ÅRSTIDERNE

vår indre & ydre natur

DRØMMEREJSE

På toppen af træet kroppen ligger
Det har været en mørk og kold vinter
Derhjemme omgivet af hulebyg
Ikke det mindste lille myg
Sidder nu og drømmer på toppen
Ikke klar til at møde flokken
Flokken samles om fest og farver
På toppen beundres forårets gaver
Solstroler, fuglelyde og spirende frø
Frø som vokser sig til smukke blomster
Mærker blomsten i kroppen
Kærligheden vokser på toppen
Foråret giver ny energi
krop og natur i synergi
Jeg er nu klar til at møde dig
Drømmen indeni i mig
-Vár Næs

KONTAKT


1.August.2024.

SANSEREJSE


1.Oktober.2024.

RØDDER


1.December.2024.

© varnaes.pmt@gmail.com